Сильная и свободная + Личные границы [Лия Панцалашвили, Елена Голяковская]

[Silen]

Складчина: Сильная и свободная + Личные границы [Лия Панцалашвили, Елена Голяковская]



1. Сильная и свободная

Этот курс по безопасности для женщин - концентрированная выжимка теории, которую должна знать каждая. 8 коротких лекций с практическими заданиями без сложных терминов, только то, что действительно поможет тебе чувствовать себя спокойно и уверенно.

Программа:

Лекция 1. Психология безопасности и предвидение угроз:

Как избежать опасных ситуаций до их возникновения
Цветовой код Купера – как развить ментальную готовность и видеть опасность раньше, чем она случится
Ошибки, которые делают уязвимой – и как их избежать
Лекция 2. Цикл НОРД – принимать решения быстро и точно:

Что такое Цикл НОРД (Наблюдение – Ориентация – Решение – Действие) и как он работает в реальной жизни
Как быстро оценить обстановку и выбрать лучший сценарий действий
Лекция 3. Оценка ситуации:

Как анализировать окружающую обстановку и замечать тревожные сигналы
На что обратить внимание при сканировании обстановки или противника
Как выбрать оптимальную стратегию защиты за доли секунды
Лекция 4. Этапы нападения – как обезопасить себя на каждом из них:

Какие этапы нападения существуют
Особенности тактики и поведения на каждом из этапов
Лекция 5. Стратегии поведения – как действовать в опасных ситуациях:

Какие стратегии поведения существуют и когда они работают лучше всего
Как выбрать правильную стратегию в конкретной ситуации
Как быстро менять стратегию, если ситуация изменилась
Лекция 6. Вербальная самооборона и контроль ситуации:

Как голос влияет на агрессора и почему он может стать твоим оружием
Стратегии вербальной самообороны в разных ситуациях
Как использовать интонацию, жесты и взгляд для усиления слов
Как говорить, если нападение уже началось
Лекция 7. Страх: враг или союзник:

Как работает страх и почему он возникает
Плюсы и минусы страха
Что делать, чтобы не застыть в критический момент
Лекция 8. Посттравматическое восстановление:

Как тренировки помогают преодолеть страх и вернуть контроль над своей жизнью
Как через физическую активность убрать зажимы, избавится от тревоги и вернуть уверенность
2. Личные границы

"Личные границы"- практический курс для женщин, которые устали угождать, выгорать и терять себя в заботе о других. Ты научишься говорить «нет» без чувства вины, отстаивать своё пространство и при этом сохранять близость в отношениях. Этот курс — про уверенность, внутреннюю опору и умение быть в контакте с собой.

Программа:

Лекция 1. Что такое личные границы и зачем они нужны?

Что такое личные границы и почему они важны
Мини-практика: тест-диагностика нарушенных границ
Виды личных границ
Симптомы нарушенных границ
Лекция 2. Как понять, что ваши границы нарушают?

Признаки нарушения границ в семье, отношениях, на работе и в общественных местах
Почему нам сложно говорить «нет»?
Как общество и воспитание влияют на наши границы
Лекция 3. Как выстроить границы и не потерять близость?

Внутренние границы в отношениях (с партнерами, детьми, родителями)
Как мягко, но уверенно отстаивать границы
Готовые фразы для отказов и отстаивания личного пространства
Лекция 4. Женские роли и их влияние на границы:

Как ваши социальные роли влияют на границы
Работа с конфликтами между ролями
Как находить ресурсы в разных ролях
Лекция 5. Баланс ролей и управление энергией:

Как переключаться между ролями без стресса
Как вернуть энергию и защитить себя в разных ролях4
Как находить ресурсы в разных ролях
Лекция 6. Итоговая практика:

Составляем свой манифест границ и ролей
Цена 4490 руб.




СКАЧАТЬ СЛИВ КУРСА

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться