Скачать Счастливый животик и лёгкость [Надя Андреева]

[Silen]

Складчина: Счастливый животик и лёгкость [Надя Андреева]



Узнайте причину вашего вздутия и начните восстанавливать работу ЖКТ, чтобы улучшить самочувствие, энергию и снова ощущать свободу в питании.

Узнаете свой день?

01 Утром живот выглядит и чувствует себя нормально, а к вечеру хочется расстегнуть джинсы.
02 После салата, яблока, бобовых, квашеной капусты или другой «правильной» еды бывает хуже, чем после пасты или хлеба.
03 После еды появляются тяжесть, распирание, отрыжка или ощущение, что еда долго лежит в желудке.
04 Стул то регулярный, то несколько дней «не до конца», а после опорожнения живот становится заметно легче.
05 После жирной еды становится тяжело, но вы не понимаете, нужно ли исключать жир или искать другую причину.
06 Пробиотики, пребиотики или попытка есть больше клетчатки только усиливают газообразование.
07 После антибиотиков, кишечной инфекции или периода сильного стресса пищеварение так и не вернулось к прежнему состоянию.
08 Вы уже убрали молочное, глютен, сахар или FODMAP-продукты, но не понимаете, что действительно было проблемой и как теперь расширять рацион.

Если узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, этот интенсив для вас.

На интенсиве мы смотрим на пищеварение как на систему: питание, переваривание, моторика, стул, микробная ферментация и связь с нервной системой.

Мы ищем ваш паттерн пищеварения

Вместо вопроса «какой продукт виноват?» мы определяем точку перегруза пищеварительной системы, наиболее вероятные причины и лучший первый шаг для улучшения ситуации.
Когда появляется симптом
Что именно вы чувствуете и видите
Что происходит со стулом и становится ли легче

Это рабочий маршрут, который помогает перестать действовать вслепую.
Через 4 недели групповой разбор результатов с Надей.

Вы посмотрите, какие изменения произошли:

что изменилось во вздутии и дискомфорте;
как реагирует пищеварение на выбранные шаги;
что удалось внедрить;
какие продукты получилось вернуть;
что делать дальше.
Это поможет понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь и какой следующий шаг именно для вашей ситуации.

12 инструментов с четким планом действий:

01 Маршрутизатор
Поможет собрать воедино время симптомов, их характер, стул и другие важные факторы, чтобы выбрать понятный порядок действий.
02 Дневник и трекер
Чтобы через 4 недели сравнивать не впечатления, а реальные наблюдения.
03 Карта безопасности и обследования
Чтобы понимать, где можно спокойно работать с образом жизни, а где сначала стоит поговорить с врачом.
04 Базовые действия «до аптеки»
Пять вещей, которые вы сможете сразу начать делать и почувствовать изменения в работе ЖКТ, ничего для этого не покупая.
05 Поддержка верхних отделов пищеварения
Как наблюдать связь симптомов с объёмом и темпом еды и какие вопросы стоит задавать специалисту.
06 Работа с желчным
Переносимость жиров, распределение пищи в течение дня и отдельные рекомендации для жизни без желчного пузыря.
07 «Поджелудочная и сахар»
Как связаны ритм питания, тяга к сладкому, энергия и работа поджелудочной, и какие симптомы действительно стоит обсуждать со специалистом.
08 Микробиом и ферментация
Как постепенно работать с клетчаткой, ферментированной пищей и растительным разнообразием, если идея «ешьте больше полезного» сейчас только усиливает симптомы.
09 Моторика и стул
Что считать нормой, как отслеживать динамику и какие привычки помогают сделать пищеварение более предсказуемым.
10 Кухня программы
2 варианта меню на 2 недели, списки продуктов и идеи блюд, чтобы не готовить отдельно еду только для себя.
11 План «Что делать, если не работает»
Чтобы отсутствие быстрого эффекта не заканчивалось очередным списком запретов.
12 Гид по добавкам для тех, кто живет в России, Европе или США
Как ориентироваться в категориях средств, читать составы и понимать, когда добавка может быть следующим шагом, а когда начинать стоит совсем не с неё.

Тариф Базовый

Цена 12990 руб.




СКАЧАТЬ СЛИВ КУРСА

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться