Скачать Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Silen]

Складчина: Программа тренировок для мужчин «Тяни & Жми без осевых» новичкам от [Антитренер] Максима Донченко​

Об авторе:
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как [здАрова, демоны]?
Очень грамотный тренер подходит к процессу тренировок с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности. У него острый ум, юмор, дебильная рожа, дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн подписчиков в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам

Система тренировок:
Программа "Тяни Жми без осевых" для мужчин подойдет тем, кто тренируется от 1 года до двух лет. Здесь подобраны упражнения без осевых нагрузок, что делает ее идеальным выбором для людей с травмами ног или проблемами с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии). Акцент делается на комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц.

График тренировок:
Программа предполагает 4 тренировки в неделю, что обеспечивает достаточное время для восстановления между ними. Мои клиенты обычно выбирают пн-вт, чт-пт или вт-ср, пт-сб.

Что включено в гайд:
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Цена: 2490 руб.

Ещё несколько складчин Антитренера:
1. Для начинающих со скидкой на резину.
2. Гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. Для начинающих на все группы мышц.
4. Программа с резиной для женщин.
5. Для тренировок при наличии травм.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться