Скачать База питания 2.0 [Светлана Проскурина]

[Silen]

Складчина: База питания 2.0 [Светлана Проскурина]


Здоровый вес без голодовок и тяжелых диет
Методика Практикума в мягком изменении
Только любовь, забота и физиология ❤️

Что даёт курс:

Снижение веса
Вы сбросите лишний вес при выполнении всех заданий Практикума

Набор здоровых пищевых привычек
Они изменят ваше питание без усилий, запретов и страданий

Систему ваших личных навыков
Они не позволят переедать, покажут, где ваше пищевое поведение нужно поменять

Связь с телом
Вы научитесь распознавать голод и насыщение, перестанете заедать эмоции и наладите здоровые отношения с питанием и своим телом

Практикум длится 25 дней
Это практический курс, поэтому теории тут немного. Доступно, понятно и емко
Из практических заданий складывается ваша индивидуальная стратегия пищевого поведения и решения, подходящие именно для вас
Материалы - это готовый набор инструментов для отслеживания и закрепления привычек. Инфографика курса поможет в самые сложные моменты

Спойлер: Программа обучения
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

ВВЕДЕНИЕ: Пищевые привычки и похудение


1.0 Поддержка и ведение


1.0 Поддержка и ведение


1.1 Срывы и мотивация


1.2 Почему мы едим?


1.3 Где найти свой голод?


1.4 Пищевые замены


1.5 Непищевые замены


1.6 Голод – объективное чувство


ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

2.1 Насыщение и где его искать


2.2 Покорми мозг!


2.3 Метаболизм: введение


2.4 Сладкие часы


ИТОГИ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

3.1. МЕТАБОЛИЗМ: последовательность важна


3.2 Одинокий сахар


3.3 Выгуляй сахар


3.4 Зеленая половина


3.5 Не пей калории


ИТОГИ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

4.1 Питание начинается с закупки: правила в магазине


4.2 Чистим склады


4.3 Пополняем склады


4.4 Застолья: основные приемы


4.5 Рестораны и кафе


САМЫЙ ГЛАВНЫЙ УРОК

Автор курса:
Светлана Проскурина, физиолог, нейробиолог, к.б.н.
20 лет в физиологии
15 лет в науке
7 лет преподавания в вузе
4 года на Youtube и 950+ тысяч человек аудитории





СКАЧАТЬ СЛИВ КУРСА

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться