Silen
Администратор
- Регистрация
- 3 Дек 2015
- Сообщения
- 224.877
- Реакции
- 757.551
Складчина: 30 дней осознанности Практический курс возвращения в «здесь и сейчас» [Алексей Тищенко]
Эта тетрадь рассчитана на 30 дней. Каждый день — одно маленькое действие. Не пытайся выполнить всё за раз. Осознанность — это мышца, которую нужно качать короткими, но регулярными повторениями.
Большую часть жизни мы проводим на «автопилоте». Мы едим, не чувствуя вкуса пищи; идем по улице, не замечая неба; общаемся с близкими, витая в мыслях о работе или обидах прошлого. Наш мозг — мастер экономии энергии, поэтому он постоянно «сворачивает» нашу реальность в привычные автоматизмы.
Осознанность (Mindfulness) — это не эзотерика. Это прикладная нейробиология. Это способность переключать внимание из режима «автопилота» (где доминирует блуждающая сеть мозга — DMN) в режим «непосредственного присутствия».
Зачем тебе эта тетрадь:
• Снижение фоновой тревоги: Когда ты присутствуешь в моменте, твоему мозгу не нужно тратить энергию на «додумывание» катастроф будущего.
• Управление эмоциями: Осознанность создает «паузу» между стимулом (событием) и реакцией. В этой паузе — твоя свобода.
• Глубина жизни: Ты начнешь замечать детали, которые раньше ускользали, и вкус жизни станет насыщеннее.
Форматы: pdf, epub, fb2, mobi
СКАЧАТЬ СЛИВ КУРСА
Эта тетрадь рассчитана на 30 дней. Каждый день — одно маленькое действие. Не пытайся выполнить всё за раз. Осознанность — это мышца, которую нужно качать короткими, но регулярными повторениями.
Большую часть жизни мы проводим на «автопилоте». Мы едим, не чувствуя вкуса пищи; идем по улице, не замечая неба; общаемся с близкими, витая в мыслях о работе или обидах прошлого. Наш мозг — мастер экономии энергии, поэтому он постоянно «сворачивает» нашу реальность в привычные автоматизмы.
Осознанность (Mindfulness) — это не эзотерика. Это прикладная нейробиология. Это способность переключать внимание из режима «автопилота» (где доминирует блуждающая сеть мозга — DMN) в режим «непосредственного присутствия».
Зачем тебе эта тетрадь:
• Снижение фоновой тревоги: Когда ты присутствуешь в моменте, твоему мозгу не нужно тратить энергию на «додумывание» катастроф будущего.
• Управление эмоциями: Осознанность создает «паузу» между стимулом (событием) и реакцией. В этой паузе — твоя свобода.
• Глубина жизни: Ты начнешь замечать детали, которые раньше ускользали, и вкус жизни станет насыщеннее.
Форматы: pdf, epub, fb2, mobi
СКАЧАТЬ СЛИВ КУРСА
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться